środa, 30 marca 2011
Chcesz biegać. Ale jak? Odcinek 1
Podstawowe pytania, jakie zadaje sobie każdy biegający, to: ile biegać, jak często i z jaką intensywnością? Dokładne odpowiedzi na te pytania przynosi wydana niedawno książka autora o znamiennym nazwisku
Internet oferuje wiele gotowych programów treningowych. Jednak trudno się spodziewać, aby takie ogólnodostępne plany treningowe pasowały każdemu: kobiecie, mężczyźnie, nowicjuszowi i biegowemu weteranowi.
Dlatego warto pokusić się o sprawdzenie tego, co oferują nam biegowe autorytety. W ostatnich miesiącach nakładem wydawnictwa Inne Spacery ukazała się wyjątkowa książka dla biegaczy. Tytuł: Bieganie metodą Danielsa. Autor: Jack Daniels. Amerykanin, który chyba w żaden sposób, z racji nazwiska, nie jest powiązany ze słynnym alkoholem.
Wydawca na swojej stronie zachwala:
„Najlepszy podręcznik biegowy najlepszego na świecie trenera. System treningowy, z którego korzystają olimpijczycy i amatorzy na całym świecie. Książka od lat uważana za najlepszy podręcznik treningowy dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania startujących na dystansach od 800 metrów do maratonu”.
Kluczem do książki, oprócz dokładnych programów treningowych na wielu dystansach, są słynne danielsoweskie tabele. Dzięki nim możemy się dowiedzieć z jaką intensywnością i jak często biegać.
Sercem metody Danielsa jest to, jaka jest nasza aktualna kondycja. Najłatwiej zmierzyć ją nie w laboratorium, ale z praktyki. Dokładnej, biegowej praktyki. O co dokładnie chodzi? Daniels podowiada, żeby swoją formę oszacować na podstawie wyników z ostatnich zawodów.
Jeśli pobiegłeś 10 kilometrów w 45 minut, a przy okazji nie biegłeś rekreacyjnie, tylko dałeś z siebie wszystko, to znaczy, że twoja forma jest właśnie taka. Biorąc swój wynik z wyścigu przyporządkowujesz go do odpowiedniego wiersza w tabeli i już wiesz jak intensywnie powinieneś biegać.
Oczywiście Daniels poleca rozmaite środki treningowe. Środki treningowe będę tematem naszego następnego artykułu.
---
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Subskrybuj:
Komentarze do posta
(Atom)
Translate
Popularne posty
-
Autorem artykułu jest Maciej Sniadach Rowery MTB i ich nowoczesne konstrukcje. Jakie można dostrzec różnice w rowerach na kołach 29 i 26...
-
Autorem artykułu jest Szerpa Co to jest via ferrata? Dlaczego ostatnio tak głośno o żelaznych drogach i skąd ich popularność? Co to jest ...
-
Tagi: skarpetogetry piłkarskie skarpety sportowe opaski sportowe Początkowo, w okresie rozwijania się piłki nożnej jako dyscypliny s...
Polecane blogi
Ciekawe strony
Obserwatorzy
Archiwum bloga
-
▼
2011
(17)
-
▼
marca
(16)
- Chcesz biegać. Ale jak? Odcinek 1
- Via ferrata od A do Z
- Mizeria na inaugurację piłkarskiej Ekstraklasy w P...
- EURO na Ukrainie (znowu) zagrożone?
- Phil Jackson - wygrywać jak z nut
- Paintball sportem dla wszystkich
- Jezioro Nidzkie – idealne miejsce dla żeglarzy szu...
- Magia wypraw rowerowych
- Rowery 29 cali, a 26 cali części rowerowe, MTB. Ro...
- Eventowe imprezy, a wydajność pracy zespołu
- Piłka nożna: Malta, Wyspy Owcze, Andora – amatorzy...
- Słodycze, a zdrowie naszych dzieci
- Karnet na narty z ubezpieczeniem
- Buty turystyczne na górskie wyprawy
- Paralotniarstwo sportem dla odważnych i odpowiedzi...
- Stroje piłkarskie
-
▼
marca
(16)
0 komentarze: